#宅 在家，怕胖了一圈嗎😅
其實最重要的是「管好嘴」👄
對！這段要 #宅在家 減少群聚但不想發胖的大家最重要的就是「管好嘴」👅👅
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✅不要一直「吃、吃、吃」
最好把零食、餅乾收在櫃子裡來個眼不見為淨👀
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把 #在家工作 看成在公司工作是一樣的👩💻維持著規律的作息⏰
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例如：你買早餐時會順手買杯拿鐵進公司喝☕️
然後吃完午餐，你下午會吃個水果當點心🍌
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在家工作一樣照著這樣的飲食習慣就好👍
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✅保持平常心
從上週我就陸續收到不少私訊📩
因為疫情爆發所以「焦慮發作」而產生「爆食」行為‼️
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老實說，每天看衛服部的確診人數增加真是令人擔憂😥
但是疫情變成「社區傳染」已成事實
不會是你睡一覺醒來就翻盤的事啊🤔
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現在我們可以做的就是「保護好自已與朋友家人」🤝
該戴好口罩就戴著、多噴幾次酒精消毒😷
回家先洗手，減少在外用餐（改為外帶）🤗
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我們每個人都做好自身的防疫措施
才能「有效的」幫助降低整個社會的風險👍
疫情才會快快平息✌️✌️
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✅選擇吃相對「低卡」的食物
這段宅在家的期間不想變胖
請大家遵守好一個重點就好➡️「熱量不超標」👐
當然如果是去買有營養標示的餐點的很好做記錄✍️
但如果這陣子都是「自已煮」的朋友
大家可以選擇吃「相對低卡」的食物🤓
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例如：同樣大小的一碗飯🍚&麵🍜
麵的熱量會比飯少約1/3左右🤗
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這樣也能夠達到控制or減少熱量攝取的效果喔😎
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